栄養素のチカラ

連休中にディズニーシーに行く

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連休中にディズニーシーに行くと聞いて、「たくさんプールがあって楽しそうですね。」といったまま会話が止まった理由がたった今理解できた杉本です。(^_^;)

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栄養を勉強するにあたり、「糖質制限」からはじめました。

糖質制限ていうと全く摂らない、摂れないと勘違いしてる人が多いかも。🍰

実はそんなことなくて、「量を考えないといけませんよ。」っていうこと。

運動なんてほとんどしない人が、1日3回1膳ずつ白ご飯を食べるとか、パンが好きだからやめられないのーって、ご飯以外菓子パンをおやつにやってると、どういうことになるかを考えてみる。🍙

よくいうのは、白米1膳で55g程度の糖質です。角砂糖にして○○個分ですよ!っていうの。

そんなの聞いたら、まあまあ食べにくい。💧

ダイエットがうまくいかないならそれも一つの手かもしれない。食べ過ぎないように。

でも、本当は食事や栄養だけでなくって、運動や睡眠など、いろんなもの含んだ「環境」で考えてあげないといけないのかなーと。❓

そういうこと考えてると、患者さんが「体重を減らしたい」という欲求の向こう側というか、痩せたいだけじゃない別の理由、突き動かしているものが見えてきます・・・ような気がしてる。

とにかく、食事や食品をカロリーじゃなく、「糖質量」を通して見てみる、食べてみる。そうすると、自分や家族が何を食べているかちょっとずつわかるようになります。

自分で体感、感動したものって、他人にも伝えやすい。

栄養って商品と同じように、情報も過剰にあるだけに迷うかもしれません。

「シー」だからって、海→プール、ニモと一緒に泳げて楽しそう・・とか。🐟🐟🐟

××を食べたら痩せるよーとか健康にいいらしいよーっていう情報や勝手な思い込みで、判断しないように心がけてます。

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